Bebeğinizin dünyaya gelişi heyecan ve mutluluk gibi duyguların yanında bazı olumsuz duyguları da beraberinde getirir. Birçok anne, doğum yaptıktan sonra yaklaşık iki hafta kaygı, uyku güçlüğü ve ağlama nöbetleri gibi durumlarla karşı karşıya kalır. Bu durum “bebek hüznü” olarak adlandırılır. Bazı anneler de, postpartum (doğum sonrası depresyon) olarak bilinen uzun süreli ve daha şiddetli bir depresyon yaşar.
Postpartum Nedenleri
Postpartum, 2 ile 4 hafta arasında belirtilerini gösteren ve 12 aya kadar sürebilen bir depresyon çeşididir. Doğum sonrası depresyon, annenin doğumdan sonra yaşadığı fizyolojik ve psikolojik değişimlerle beraber ortaya çıkmaktadır.
Doğum sonrasında, progesteron ve östrojenin birden düşmesi anne üzerinde bazı duygu durum değişiklikleri yaratır. Anne, kendini yorgun, halsiz ve huzursuz hisseder. Bunun yanında uyku kaybı da yeni doğum yapmış anne üzerinde duygu değişimlerine neden olur.
Belirtileri Nelerdir?
Depresyonda bilinen bazı belirtilerle beraber farklı belirtiler de söz konusudur. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Keyifsizlik, durgunluk, isteksizlik, hayattan zevk alamama.
- Enerji kaybı, uyku bozukluğu
- Şaşkınlık
- Huzursuzluk, kontrol edilemeyen ağlamalar
- Yoğun suçluluk düşünceler
- Bebeğine veya bir başka kişiye zarar verebileceğine dair obsesif (takıntılı) düşünceler
- Bebeğinizle bağ kurmada zorluk
- Aileden ve arkadaşlardan çekilme
- İştahsızlık veya normalden çok daha fazla yemek yeme
- Uyuyamama (uykusuzluk) veya çok fazla uyuma
- Yoğun sinirlilik ve öfke
- İyi bir anne olamama korkusu ya da olmadığını düşünme
- Umutsuzluk
- Değersizlik, utanç, suçluluk veya yetersizlik duyguları
- Açıkça düşünme, konsantre olma veya karar verme kabiliyetinde azalma
Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Tedavi yöntemleri kişilere ve yaşadıkları belirtilere göre farklılık gösterebilir. Tedavide antidepresan ilaçlarına ve psikoterapi yöntemlerine başvurulmaktadır. Doktorunuz sizin için en uygun tedavi yöntemini belirleyecektir.
Doğum sonrası depresyon mutlaka tedavi edilmelidir. Çünkü kişi bu depresyon çeşidini kendiliğinden atlatsa bile manik depresif, bipolar bozukluk gibi psikolojik sorunlar yaşayabilir.
Doğum Sonrası Depresyonu Önlemenin Yolları
Gebelik dönemi ne kadar hassas ve dikkat edilmesi gereken bir süreçse, doğum sonrası dönem de bir o kadar önemli bir süreçtir. İki dönemde de hissettiğiniz yoğun duygular üzerinizde olumlu ya da olumsuz bazı etkiler bırakır. Olumsuz etkilerden kurtulmak ve hem gebelik sürecinde hem de doğum sonrası süreçte depresyonu önlemek için bir takım yöntemler vardır.
Doğum sonrası depresyonu önlemek için:
- Bebeğinizi görmeye gelen ziyaretçiler sizi yorabilir, bu yüzden ziyaretlere kendinizi iyi hissedene kadar kısıtlama getirebilirseniz.
- Düzenli yürüyüş yapmak fizyolojik olduğu kadar psikolojik olarak da vücuda en iyi gelen yöntemlerdendir.
- Düzenli ve iyi beslenmeye dikkat edin. Zararlı alışkanlıklardan uzak durun.
- Yenidoğan bakım oldukça zordur. Bu yüzden bebeğiniz uyuduğu zamanlarda siz de uyuyun ve olabildiğince dinlenerek gücünüzü toplamaya çalışın.
- Yakınlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Onlar size bu süreçte yardımcı olmak için ellerinden geleni yapacaktır.
- İş bölümü yapmaya çalışın. Tüm yükü üzerinize almak yerine iş bölümü yaparak yükünüzü hafifletin.
- Sosyalleşmeye çalışın. Yakınlarınız ve sevdiklerinizle bir araya gelin.
Doğum sonrası depresyon oldukça olağan bir durumdur. Bu yüzden bundan çekinmeyin ve utanmayın. Bu süreci en rahat nasıl atlatabileceğinize odaklanın ve doktorunuzdan tedavi için yardım istemekten çekinmeyin. Unutmayın bunu yaşayan sadece siz değilseniz.
Ayrıca gebelik döneminde depresyona dair bütün detayları öğrenmek için de buraya tıklayabilirisiniz.
